¿Pronador o supinador? Cómo saber tu tipo de pisada

"¿Soy pronador o supinador?" es la pregunta estrella en la tienda. Te damos formas caseras de saberlo y un poco de perspectiva.

Qué significa cada tipo

Al apoyar el pie, el tobillo rota de forma natural para amortiguar. Según cuánto rote, hablamos de:

• Pisada neutra: rotación equilibrada. Es la más común.
• Pronación: el tobillo se hunde hacia dentro más de lo normal.
• Supinación: el apoyo se va hacia fuera.

Trucos para identificarla en casa

1. Mira tus zapatillas viejas: si la suela se desgasta más por dentro, tiendes a pronar; si por fuera, a supinar.
2. El test de la huella mojada: moja el pie y písalo sobre cartón. Una huella muy completa suele ir con pronación; una con poco puente, con supinación.
3. Fíjate en cómo se gastan las suelas con los kilómetros, no en una sola salida.

No te obsesiones

El tipo de pisada es solo una pieza más. El peso, los kilómetros, la superficie y, sobre todo, la comodidad pesan tanto o más. Hemos visto corredores "pronadores" perfectamente felices con zapatilla neutra y al revés. La clave es que no aparezcan molestias.

Cuándo conviene mirar más a fondo

Si arrastras dolores recurrentes de rodilla, espinilla o cadera, ahí sí merece la pena un estudio de pisada con un profesional. Para el corredor popular sano, con una zapatilla cómoda y bien tallada suele bastar.

En Zona Sport te ayudamos a interpretar el desgaste de tus zapatillas y a elegir el siguiente par sin meterte miedo. Pásate por C. Silos 3, en Puebla de la Calzada, o pregúntanos por WhatsApp al 689 11 06 91.